卡路里是什么,大家肯定知道,它是表示能量的单位,是指在1个大气压下,1克水上升1度所产生的热量,是现代人减肥所参考的数值。那么,成人一天消耗多少卡路里呢?为了健康,我们一起去了解看看。

成人一天消耗多少卡路里

成人一天消耗多少卡路里,1400左右(运动则不固定)

根据所处环境的不同,成人一天消耗多少卡路里是不固定的,如果你坐办公室工作,很少走动的话,大概每天消耗1400左右的卡路里;如果你每天还在运动,那根据运动量的不同,消耗的卡路里也是不同的。

Ps:之所以没运动也在消耗卡路里,是因为即使我们躺着不动,身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。而基础代谢消耗,也会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

人平均每天摄入多少卡路里

成人一天消耗多少卡路里,1400左右(运动则不固定)

根据世界卫生组织的研究,一个健康的成年女性,每天需要摄入1800-1900卡路里的热量,一个健康的男性,每天需要摄入1980-2340卡路里的热量。所以你想要减肥,那就要保证每天摄入卡路里要小于消耗的卡路里,大家可以根据自己的实际情况选择合适的运动。

成人一天消耗多少卡路里,1400左右(运动则不固定)

运动消耗卡路里:一般来说,去健身房使用健身器材,锻炼一小时大约消耗400-500卡路里;跑步一小时大约消耗600-700卡路里,快走一小时大约消耗500-600卡路里;骑单车一小时大约消耗500-600卡路里,打篮球一小时大约消耗600-650卡路里。

2万步多少卡路里

成人一天消耗多少卡路里,1400左右(运动则不固定)

根据科学实验,一个人正常走2万步,大概可以消耗2000卡路里。当然了,这是大概值,想知道具体数值,可以买个手环,就可以实时探测到。如果不吃高热量食物,每天走2万步的话,是可以达到减肥效果的;如果天天吃高热量食物,每天走2万步也会胖……【查看更多】

成人一天消耗多少卡路里,1400左右(运动则不固定)

小结:关于成人一天消耗多少卡路里,看完全文,大家知道了吧,一个普通的成年人,每天大约消耗1400卡路里,每天大约摄入1800-2400卡路里,想要减肥的朋友,可以吃一些卡路里含量较低的食物,并搭配合理的运动,这样才能起到事半功倍的效果,有兴趣的还可以看看怎样又快又有效的减肥。