生活中,减肥的方法有很多,饮食减肥、药物减肥、运动减肥等,但最健康的还属运动减肥。而运动分有氧和无氧,那有氧运动和无氧运动哪个减肥呢?对此,就由小编为大家解惑。

有氧运动和无氧运动哪个减肥

有氧运动和无氧运动哪个减肥,有氧更减肥(消耗更大)

有氧运动和无氧运动的区别很大,有氧运动有节奏,持续时间长,消耗卡路里更多;无氧运动需要器材,运动强度大,可持续性短,消耗卡路里相对较少。所以有氧运动更适合减肥,无氧运动更适合锻炼肌肉,还有身体的柔韧性。

有氧运动有哪些

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有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量,从而起到燃烧脂肪的减肥效果,它包括跑步、跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、跳健身操、练瑜伽、滑冰等运动,通过有氧运动每次持续40-60分钟,使心率达到150次每分左右,会消耗很多卡路里,减肥效果会很好。

无氧运动有哪些

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无氧运动是指通过肌糖原代谢分解提供能量,从而造成乳酸堆积,会产生肌肉疼痛的现象,它包括仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、短跑、跳高、跳远、举重等运动,这类运动一般不能持续,长时间的无氧运动会造成机体疲劳,不能耐受,因此无氧运动更更适合锻炼肌肉,减肥效果比有氧运动差。

减肥只做有氧运动可以吗

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知道有氧运动减肥效果更好后,许多人只做有氧运动,其实这是错误的,因为有氧运动时间太长,可能导致身体的老化,还会导致身体疼痛,影响影响健康,只有有氧无氧结合才是最健康的运动减肥方法,所以建议减肥不要只做有氧运动,还是要适当做无氧运动进行调和……【查看更多】

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小结:关于有氧运动和无氧运动哪个减肥,看完全文,大家知道了吧,运动不管是有氧还是无氧,都有减肥效果,只不过有氧运动减肥效果更好,但真想运动减肥的话,还是有氧无氧结合的好。有兴趣的朋友,还可以看看运动完吃什么水果。