因为各种原因,不论男女老少都可能有便秘症状,这种想拉拉不出的感觉实在是令人难受。那么,便秘是什么原因引起的呢?便秘吃什么效果好?对此,就由小编为大家解惑。

便秘是什么原因引起

便秘是什么原因引起,便秘吃什么(含膳食纤维的食物)

长期不良的生活习惯和饮食是便秘的起因,肠道动力不足是主因。肠道动力不足,食物过消化道时间就会延长,粪便的水分被肠黏膜吸收,粪便就会干燥、干结,进而出导致排便困难,久而久之便造成便秘。这时候大家应改善生活习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。

便秘吃什么

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便秘的人,平时应多喝水,多吃蔬菜和水果,使大便软化,从而更好的排出体外;另外,还应吃些含膳食纤维最多的食物,如韭菜、坚果、蜂蜜等,这样能增加肠道蠕动,让粪便及时排出体内,长期坚持的话治疗便秘不在话下。

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1、韭菜:韭菜中含大量的维生素和粗纤维,它们能增加胃肠道蠕动,对于治疗便秘、预防肠癌有一定的效果;另外,吃韭菜还有增进食欲、提高免疫的好处……【查看更多】

2、坚果:坚果中含有丰富的维生素B和维生素E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,它们能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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3、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富酵素类物质,它可以帮助人体消化、吸收,并加强新陈代谢,所以便秘的时候喝一杯蜂蜜水是一种很好的选择。

4、白菜:最常见的蔬菜,含有较多粗纤维,还含有维生素A、B、C,尤以维生素C较多,它们可以促进肠壁的蠕动,帮助消化、防止大便干燥,长期吃白菜对治疗便秘效果极好。

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小结:关于便秘是什么原因引起的,以及便秘吃什么,看完全文,大家知道了吧,想要治疗便秘,首先应培养良好的大便习惯,然后多喝水,再吃些富含膳食纤维的食物,这样一来,便秘症状就会得到缓解,长期坚持的话便秘也会治愈!