乳清蛋白很多人应该不陌生,它含丰富的蛋白质,而且易吸收,适合锻炼后及时补充,可以起到恢复身体,增加肌肉的效果。不过有人却说,食用乳清蛋白会让人长胖,那乳清蛋白会发胖吗?对此,就由小编为大家解惑。

乳清蛋白会发胖吗

乳清蛋白会发胖吗,不会发胖(适合锻炼身体后食用)

乳清蛋白是从牛奶中萃取的一种蛋白质,它不但容易消化,还具有高生物价、高效化率,并且脂肪含量较低,所以合理的食用(每天喝一杯)是不会引起脂肪囤积,导致发胖的。

原因:含24克蛋白质的乳清蛋白(一勺),含100-150大卡热量,2-4g脂肪;含24克蛋白质的牛排(一块),含280-320大卡热量,20-25g脂肪;含24克蛋白质的牛奶(3杯),含444大卡热量,24g脂肪。

乳清蛋白会发胖吗,不会发胖(适合锻炼身体后食用)

适宜人群:乳清蛋白具有较高的营养价值,而且易吸收,适合一些专业运动员,以及大量强度锻练后食用,可以起到较快的恢复体质,增加肌肉效果;如果没有专业性锻练、训练,比如健身、增肌等,那每天一杯乳清蛋白即可,避免过量食用。

乳清蛋白粉一天吃几次

乳清蛋白会发胖吗,不会发胖(适合锻炼身体后食用)

乳清蛋白的作用及功能非常强大,普通人一天可以吃1-3次,每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡,服用后能很好的为人体补充营养。不过乳清蛋白粉虽好,但不要长期服用,也不能服用过量,每天最好不要吃超过3次,不然也能诱发心脏病,浮肿等……【查看更多】

乳清蛋白不适宜人群

乳清蛋白会发胖吗,不会发胖(适合锻炼身体后食用)

乳清蛋白是从牛奶中提取出的珍贵蛋白质粉剂,具有极高的营养价值,食用后可增强人体抵抗力,延缓衰老。不过乳清蛋白再好,肾脏疾病、肝脏疾病,以及新生儿不适宜食用,否则会对身体造成危害……【查看更多】

乳清蛋白会发胖吗,不会发胖(适合锻炼身体后食用)

小结:关于乳清蛋白会发胖吗,看完全文,大家知道了吧,乳清蛋白虽含丰富的蛋白质,但它脂肪含量低,只要不过来食用,是不会危害身体健康,也不会长胖的。有兴趣的朋友,还可以看看乳清蛋白和大豆蛋白哪个好、老人能吃乳清蛋白粉吗。